Découvrir nos cours
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Demi série, 1ère série complète et deuxième série pour avancés. Sergine guide la classe et donne le rythme commun tout en prodiguant des ajustements. La montée de l’énergie et la respiration à l’unisson portées par le groupe sont des apport stimulants.
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Chacun avance d’une manière autonome, à son rythme et selon son niveau. L’enseignant est là pour ajuster et apporter l’aide nécessaire à chacun sans avoir à se préoccuper du rythme commun à maintenir et d’un compte à tenir. Ceci lui offre une plus grande liberté. L’élève peut également solliciter l’aide de l’enseignant. Traditionnellement, cette pratique se fait tôt le matin. Elle procure une merveilleuse énergie pour toute la journée.
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Apprendre Tristana, la synchronisation de la respiration Ujjayi, des bandhas et du drishti en explorant pas à pas les asanas de la 1ère série. Chacun pourra ainsi acquérir les bases de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
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Dans ce cours, nous travaillons essentiellement sur la base des salutations au soleil qui se déclinent en variations infinies. Selon la thématique de la séance qui évolue chaque semaine, le travail postural sera orienté en mettant en évidence telle ou telle famille de postures. C’est un yoga dynamique, centré sur l’énergie en mouvement, basé sur les postures traditionnelles de Yoga qui sont reliées entre elles par des enchainements appelés vinyasa que l’on retrouve dans l’Ashtanga Yoga, mais ici il n’y a pas de séries pré-définies. Comme dans l’Ashtanga, l'élève est amené à développer force et détente dans sa pratique, à améliorer sa concentration, à travailler son espace mental afin de le rendre plus calme et lumineux.
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Dans ce cours, on parcourt l’ensemble du corps : la nuque, les épaules, le bassin, les jambes, le dos, les hanches, ainsi que le gainage, la souplesse et l’équilibre. Les postures seront maintenues plus longtemps pour développer vos aptitudes physiques et aller à la rencontre de vos blocages psychiques afin de trouver ensuite plus de souplesse, de fluidité et de stabilité lors de votre pratique.
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Dans l’Hindouisme, Shakti est la puissance et l’énergie dynamique féminine. En ouvrant et en assouplissant les articulations des hanches on libère cette énergie intérieure cosmique.
Dans ce cours, nous allons assouplir l’articulation complexe de la hanche qui comprend 4 groupes musculaires : les fléchisseurs, les adducteurs, les ischio-jambiers et les rotateurs, ainsi que les psoas, les seuls muscles profonds qui relient les jambes à la colonne vertébrale en partant de la hanche pour s’attacher aux 5 vertèbres lombaires. Ancienne danseuse professionnelle, Sergine a particulièrement travaillé son corps dans la relation entre le bassin, l’ouverture des hanches et la colonne vertébrale afin de libérer le mouvement .
Ce cours convient aux femmes désireuses de mieux se connecter avec leur plancher pelvien. Il est apprécié à tous les âges, y compris pendant la grossesse, après l’accouchement et lors de la ménopause.
Il combine des respirations profondes et plusieurs postures avec des étirements doux pour retrouver, conserver ou augmenter la souplesse et la mobilité des hanches et du bassin.
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Le shala est équipé d’un yoga wall pour des cours individuels. Le yoga wall, dérivé de la technique Iyengar, est un merveilleux support pour travailler les alignements et les inversions. D’un aspect plus thérapeutique, il offre également la possibilité d’établir un programme personnalisé adapté à différentes pathologies
Des cours individuels sont également proposés sur demande.
