Demi série, 1ère série complète et deuxième série pour avancés.
Sergine guide la classe et donne le rythme commun tout en prodiguant des ajustements. La montée de l’énergie et la respiration à l’unisson portées 
par le groupe sont des apport stimulants.

Dans l’Hindouisme, Shakti est la puissance et l’énergie dynamique féminine. En ouvrant et en assouplissant les articulations des hanches on libère cette énergie intérieure cosmique.

Dans ce cours, nous allons assouplir l’articulation complexe de la hanche qui comprend 4 groupes musculaires : les fléchisseurs, les adducteurs, les ischio-jambiers et les rotateurs, ainsi que les psoas, les seuls muscles profonds qui relient les jambes à la colonne vertébrale en partant de la hanche pour s’attacher aux 5 vertèbres lombaires. Ancienne danseuse professionnelle, Sergine a particulièrement travaillé son corps dans la relation entre le bassin, l’ouverture des hanches et la colonne vertébrale afin de libérer le mouvement .

Ce cours convient aux femmes désireuses de mieux se connecter avec leur plancher pelvien. Il est apprécié à tous les âges, y compris pendant la  grossesse, après l’accouchement et lors de la ménopause. 

Il combine des respirations profondes et plusieurs postures avec des étirements doux pour retrouver, conserver ou augmenter la souplesse et la mobilité des hanches et du bassin.

Dans ce cours, nous utiliserons les postures, la respiration et les mantras pour ouvrir progressivement un espace de présence et de méditation et favoriser un équilibre physique, émotionnel et énergétique.

Chaque cours commence par l’ouverture de l’espace avec le mantra Ong Namo Guru Dev Namo, qui signifie « je m’incline devant la sagesse universelle qui est en moi ».

Chanter ce mantra est une invitation à sortir de l’ego et des tracas du quotidien pour se reconnecter à son intériorité.

Nous commencerons ensuite par un temps d’échauffement, suivi d’un Kriya (séquence de postures, mouvements et respirations), puis d’une méditation, avant de terminer par une relaxation profonde en Shavasana.

La séance se clôture par le chant du mantra Sat Nam.

Sat signifie « vérité » et Nam « identité » ou « nom ».

Sat Nam, c’est reconnaître et honorer ce qui est profond en soi, au-delà des rôles, des pensées et des conditionnements.

Cette pratique d’1h15 est accessible à tous, sans recherche de performance. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Il vous suffira de la vivre, de l’explorer, à l’écoute de votre corps et à votre rythme.

Je souhaite vous proposer un cours accessible à toutes les morphologies, tous les âges et toutes les capacités physiques. Cette rencontre hebdomadaire sera un véritable espace d’exploration autour du YOGA

POUR TOUS, chaque séance s’articulant autour d’un thème, les hanches, le dos, les rotations… ou d’une posture spécifique comme Trikonasana ou Virabhadrasana.

Au fil des séances, nous explorerons différentes approches du yoga, telles que l’Ashtanga, le Hatha ou le Vinyasa, ainsi que d’autres techniques complémentaires comme le Pilates, qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de favoriser la détente grâce à un travail ciblé du corps et du souffle.

Forte de mon expérience, je vous propose d’explorer les différentes postures et pratiques à votre rythme, dans le respect de votre corps et de vos possibilités.

Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), chacun pourra progresser et trouver sa place, dans la bienveillance, sans pression et sans jugement. Le yoga s’adapte à vous. Venez simplement comme vous êtes.